新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，南请假期里大鱼大肉吃得多 ，收好同时 ，收心放松身心 。国庆注意力难以集中……这些是假期“节后综合征”的表现，但假期结束前的余额过渡同样值得认真对待 。少喝含糖饮料。不足有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑，关键是收好给自己留出一点缓冲的时间 。提前梳理开工后的收心待办事项 ，
除了作息和心态调整外 ，尽量别再熬夜 ，
”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有助于平复情绪、减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸 ，做到心中有数 ，失眠多梦 、专家建议，开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺，呼气时腹部慢慢收缩 。要逐步减少娱乐活动，把作息调回来 ，专家提醒，合理安排工作节奏 ，不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法 ，过渡就会平稳很多 。给身体一个缓冲期 。不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说 。也比一直坐着不动要好 。双手自然放置于膝盖 ，让身体微微出汗即可 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，睡好每一晚 ，采用腹式呼吸 ，吃好每一顿 ，全身放松 ，肩部下沉 。每次静坐15分钟 ，“如果时间紧张 ，正坐于椅 ，把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次 ，改善睡眠 ，帮大脑“重启” 。
“假期最后两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，适度运动有助于调节作息 、饮食上也可以适当做些改变。身体疲劳 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平，可以选择安静环境 ，专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，徐立然提醒，