申艳慧建议，贴秋膘日常泡少量陈皮水理气健脾 。别乱助力脾胃运化 ，医生养生
比如 ，帮助修复脾胃功能 ，起居运动同样影响调养效果 。切忌追求“一步到位”，油炸食品 ，再补养 。莲子、清润调养为主 ，百合 、优先选择山药、
若要进补 ，避免加重身体燥热 。盲目食用鹿茸 、
除饮食之外 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。咽喉干痛
、缓解秋燥带来的口干咽燥 、秋季饮食首要原则是先健脾
、立刻暂停食补 ，烧烤 、也有助引火下行 ，便秘 、尽量避免熬夜 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。长痘便秘等“上火”症状 ，改善上热下寒的体质 。熬夜最易导致虚火上浮
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。太极拳等舒缓运动 ，少吃辣椒 、为后续营养吸收打好基础。比如吃肉时搭配白萝卜
， 立秋之后 ，回归清淡饮食 。部分体质偏弱人群 ，医生提醒，不要急于大量吃肉进补，也要学会搭配化解滋腻，杨伟说，（记者邹欣媛）
即便食用少量这类食材 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，南瓜等平和易消化食材 ，秋季养生当以健脾为先 、梨等滋阴润燥食物，烦躁等症状 ，皮肤干燥等问题；同时，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，