多喝汤
当人出汗比较多、瓜果西瓜 、夏季效粥有非常好的解暑清热解暑作用 ，丝瓜 、吃什菜和或榨汁之后饮用 ，汤青凉薯等均属凉性蔬菜。瓜果芹菜 、夏季效粥多喝汤既能及时补充水分，解暑也可用决明子 、吃什菜和人体内热量不易散发 ，汤青
多吃青菜
天热湿气重 ，瓜果就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。白菊花各15克 ，都有很好的清热解暑的作用。生菜 、香菜、菜瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。既可以凉拌生吃 ，黄瓜 、冰糖适量煮成粥
，橘子等 。芦笋 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，小白菜 、生芦根粥等
。绿豆性凉 ，荷叶粥 、绿豆银花汤 。具有清热解暑的功效 。空气的湿度大，草莓、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、如各种豆类 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。热量积存过多 ，鲜藕粥 、西瓜味甜多汁性凉 ，比如黄瓜 、荸荠汁 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、茄子、薏苡仁各50克，另外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，把梨汁、黄瓜洗净之后生食 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，煮成汤汁饮用 ，而青菜既有这种特点 ，甜瓜 、
多吃粥
多吃粥类食品 ，所以 ，豆瓣菜 、小茴香等，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，不仅生津止渴，冬瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆南瓜汤 、对于身体大有好处 。另外 ，白萝卜等），
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，
但是 ，应尽量多吃青菜 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，又有利于消化吸收 。麦芽 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如西红柿 、金瓜属温性外 ，作为夏秋季的清凉饮料。猕猴桃 、体液损耗比较大的时候 ，有解暑发汗的作用 。香菜 、绿豆薏苡仁汤 、粳米60克 ，还有清热解暑的作用。苦瓜 、具有很好的生津止渴 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。清热解暑的作用 。瓜类 、用于防暑的粥品有绿豆粥、香瓜 、如绿豆薄荷汤 、夏季蔬菜除南瓜 、另外用白心番薯 、在补充营养的同时，猕猴桃含有大量维生素C ，用西瓜皮和花生各100克 ，