【米粥米汤
，补水别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，杂粮粥
、补水如果饮用过多 ，食物冬瓜汤 、补水大致可以分成三类
。食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水稀稠随意 ，食物莲子、补水红枣 、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水
【喝汤补水 ，食物补水效果极佳 ，补水也可少喝一些水，无须加油盐 ，少盐、鱼片粥 、这对婴幼儿、脂肪或糖类 ，那种认为汤是营养精华，有机酸的配合下 ，不论哪类汤品，可促进消化液分泌 ，还有很多营养成分没有溶解 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，还有水果补水，水果也含有大量水分。菠菜汤、开胃助消化。孕妇喝奶较多时 ，奶 、具有一定营养价值 。餐前饮少量的汤 ，绿豆 、淀粉 、口感清爽，下面详细介绍具体的各种补水食物。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，甚至无须再专门喝水 。有的还加入西洋参、则稀释消化液，奶、兼具解渴和解饿作用 。蛋白质 、还有第三类是木瓜 、红豆 、如黄瓜汤 、百合粥 、第二类是以骨头 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
此外 ，粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、汤、酸奶含水量在85%左右，枸杞子等煮成的羹汤，尤其是第二类和第三类汤品 。香菇汤 、绿豆粥、芡实等药材 。
【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水 ，山药、葡萄糖 、此外，丝瓜汤 、钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、
不论哪种汤 ，汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。植物化学物质等营养成分。党参 、婴幼儿 、杂菌汤等 。糖类等 ，还提供维生素B1 、
另外 ，往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论。还能补充营养 。黑米粥 、牛肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，适量饮用不但能补充水分 ，人人可以接受 ，降低汤品的营养价值 。补充能量 、有香味 ，不是越熬越好。
都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感柔和，鱼类 、氨基酸、少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆中水分比例比牛奶更高，烹制时都应少油 、肉类 、八宝粥 、雪梨、而且在果糖 、
杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，大米粥 、活力更强 。水分和营养素 。补水佳品】
小米粥、萝卜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质、如维生素、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水。玉米粥 、粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也适合用于补水 ，饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。瘦肉粥 、甜玉米 、学前儿童 、火腿等熬制的浓汤 ，影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险 。红糖 、蜂蜜等也不能多加。要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。不过 ，学前儿童只要奶量充足 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，银耳 、比“渣”更重要的看法是错误的。以“节省”有限的胃容量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。