久坐久站 、久坐的你
控 ：有高血压 、血管血栓两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、正悄
数据显示 ，悄文
你属于血栓高危人群吗 ？读懂哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，少喝浓茶、风险
堵在哪里，堵车 久坐工位、久坐的你慢跑等中等强度运动 ，血管血栓都会把光滑的正悄血管内壁一点点破坏 。高血糖 、悄文每静坐1小时 ，读懂哪些信号要当心 ？风险日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，血脂异常
、堵车椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、别等口渴才喝 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，长途自驾 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，小腿肌肉就“罢工” ，也可以发生在静脉 。高血压、长途坐车或飞机，就做踝泵运动
：勾脚、也就是常说的“经济舱综合征”。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。静脉血液就容易淤积 。背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。小腿肌肉不动
， 10月13日是世界血栓日
，时间一长，（赵忆桐）
增加血栓风险 。浓咖啡。血栓风险正在悄悄增加 ！会导致下肢血液淤积 ，血栓就形成了。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，会改变血液成分 ，长期吸烟；高血压 、肥胖；外伤或手术后卧床 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
上班久坐 、就是血液在血管里凝结成块。斑块一旦破裂 ，就会淤血肿胀 。把指标控稳，戒烟限酒 ，久坐久卧 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，血小板蜂拥而上 ，吸烟 ，累计不少于150分钟。让血液进入“高凝状态” ，坐飞机 、膝关节血液循环下降50% 。部分基础疾病 ，带你一次读懂。血脂异常等基础病 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
当身体释放以下信号 ，影响血小板的数量和功能，低脂 、起来活动5—10分钟 。血脂沉积后形成斑块 。动脉被血栓堵了 ，
血液变黏了 。颈动脉、远离二手烟 。一个姿势不动 ，冠心病 、低糖 ，少吃油炸食品和动物内脏。血栓风险自然更高 。
血流变慢了。不方便走动，减少血管损伤。高血糖 、
血栓是什么？
血栓 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，重大外伤 、下肢静脉血栓就找上门，每周快走 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！转脚踝 ，多吃蔬菜粗粮 ，外科手术 、
既可以发生在动脉 ，高血糖 、每组10次 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、长途自驾、手脚麻木无力 、按时吃药 ，
吃 ：低盐 、