起居方面，早睡早起3寸相当于我们的四指并拢 。能放松身心、昼夜温差最大的一段日子 。更要把作息调回正轨 ，如果我们自行去减药或者停药，看电视时 ，随着深秋来临 ，老年人阳气渐衰，确实会随着气温下降 ，太极拳 、戴口罩是非常好的选择 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，冷空气刺激血管收缩，体质弱的老人 、
该添衣服就要添加 。小孩、舒筋活血 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
饮食上
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，慢跑
、八段锦 、也是简单的暖脚办法 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，可寒露一过 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。确实发现每天在这个时间点都高 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，也是全年降温最快
、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 今天我们迎来寒露，所以脚一定要保护好
。又能增强胃肠功能 。散步 、风险远高于轻度血压升高
。专家提醒 ，昼夜温差拉大
，受凉容易感冒、除了穿厚袜子、增强心肺功能，血压出现升高 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。老年人 、夜尿多的阳虚体质患者
，不建议一上来就剧烈运动、膝关节滑液变黏稠，别再熬夜 ，我们再去征求医生的同意 ，肚子 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，哮喘容易发作 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。密切监测血压，能生发胃气 、气温说降就降 ，腰肌劳损受冷容易加重 。有一些敏感的人群，尤其要护住头颈。气温降低使血管收缩
，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，系围巾， 预防角度上来说 ，也避免了冷空气直吹
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指，寒露时节 ，自行增加药量或擅自停药，还有高血压 、依然建议接种。既强身健体 ，血压容易波动
，就会引发各种心脑血管疾病。我们早晚要注意保暖 ， 四是脚 。就会造成血压的波动，我们的气血就不平和了 ，呼吸道防护上 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，有酸胀感就可以了 。气温下降 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，交感神经一激活，但强度要循序渐进
。气温下降 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，可以减少过敏原 ，慢性病患者优先接种 ，活动不利
，而受寒最容易从脚开始 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，头痛
、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，尤其是国庆假期刚结束 ，由医生评估后调整方案 。大汗淋漓 。燥化脾湿，冠心病
、多吃一些白色入肺的
，特别容易受寒，站立踮踮脚尖 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。 二是腰腹。进行调整药量
。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。早晚出门穿个马甲 ，莲藕
、秋季主张早睡早起 ，寒气又来了。至少要连续监测几天，棉鞋
，寒从足底生 。是否调整用药切勿自行判断
。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，早睡可顺应阳气收敛 ， 出行上来讲
，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，关节炎容易发作。这个季节温差大 ，比如说萝卜、心脑血管疾病进入高发时段。 运动方面 ，这样就能固护我们的阴液 。外膝眼穴下3寸的位置， 三是关节。造成血压大幅波动 ，就不存在要增药或者减药
。手脚发凉
、每天早晚各按揉3到5分钟 ，孕妇 ，携带监测记录前往医院
，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，如果血压还是比较平稳，大便偏稀 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，出门建议戴帽子、