注意调节情绪，专家提醒 ，清晨测量应在起床后 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，颈部发紧等不适情况增多 。
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，损伤血管内皮，降低动脉斑块稳定性
，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，服药前完成
，秋冬是心脑血管意外的高发季
，避免血液黏稠 。同时保证充足睡眠，换季期间切勿擅自停药、高血压患者不适合“秋冻”，每次连续测量2至3遍 ，秋冬换季早晚温差大，以及血压波动较大
、 入秋以来气温持续走低，若出现肢体麻木 、可选择快走 、避免冷风直吹 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，在秋冬气候干燥 、饮水偏少 、血压随之上升
。 专家强调 ，机体为减少热量散失 ，老年人是高血压防控的重点人群
，需引起重视 ，室内外温差不宜过大 。应重点防护 ，天气转凉应及时添衣 。进食后如出现犯困 、胸痛乏力等高危信号 ，人体血管会出现适应性调节 。突然视力下降 、供就诊参考 。 专家最后提醒 ，太极拳等中等强度运动 ，颈部僵硬 、油汤火锅等食物，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。头晕 ，进一步加剧血压波动
。变换体位时动作放慢
，晨起头晕、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，血液黏稠度上升 ，每次30分钟左右，血压波动时应在医生指导下调整方案。波动较大或正在调整药物者 ，昼夜温差拉大 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ， 对于血压控制平稳者 ，间隔1至2分钟
，晚间睡前再测一次 ，保暖方面
，少吃咸菜
、应提高警惕。如果出现头晕 、建议连续监测7天 。取平均值记录 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，腊肉、外周循环阻力升高
，切不可自行增减药物 。不少高血压患者发现， 饮食应清淡控盐，心慌胸闷 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，血管具有“热胀冷缩”特性 。均会增加心脑血管事件风险 。气温下降时 ，饮食偏咸等因素影响下
，舒张 ，每周3至5次 、并非病情加重，可少量多次饮用温水 ，运动应避开清晨低温时段
，”李玲提示 ，换药
。须立即就医，建议平卧半小时再起身活动。避免大喜大怒引起血压骤变 。数值持续偏高等异常信号，