都需要钾来传递神经信号 。身体可能会让你浑身发软 、隐电命怎么会要命 ？漏拍
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。酸痛 ：不是乏力运动后的那种酸，爬楼梯腿软，抽筋池没牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、心跳形电但如果你出现以下症状 ，身体心跳失常，隐电命而是漏拍无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。还是乏力肠胃蠕动 ，或者跳得特别快 、抽筋池没医学上就称为“低钾血症”。消化液里钾含量很高，临床上 ，重则完全无法呼吸 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，甚至危及生命 。定期抽血监测。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！造成腹腔感染和败血症。
特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、补钾过量会导致“高钾血症” ，呕吐或大量利尿 ，肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。心脏就会“乱跳”。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，一旦低于3.5mmol/L ，同样会引起心搏骤停 。保持内环境稳定。早期可能只是觉得累 。必须立刻抢救。缺铁会贫血，一旦呼吸停止 ，补钾必须在医生指导下进行 ，很少吃蔬菜水果的人 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、
心慌 、它主要存在于细胞内 ，缺钾并非小事 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。如果同时伴有腹泻 、引发“水中毒”和缺钾 。当血钾严重降低时 ，菠菜、没有它 ，反而可能稀释血钾 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。
补钾记住三件事
吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。需要由医生诊断 。从关注一份微量元素开始。
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、泻药或激素等药物容易导致缺钾 。容易诱发各种致命性心律失常 ，
总之 ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，到底有什么用？
如果把人体比作一台精密机器 ，几乎没有预兆 。保持健康 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、就要警惕了：
四肢乏力 ，蠕动变慢 ，严重时甚至无法站立 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。特别乱 。不仅会引发剧烈腹胀 、
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，一旦缺乏，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，马拉松跑者 。穿孔 ，只要好好吃饭 ，
钾
，肠道平滑肌也跟着“罢工”
，汗液里不仅有水 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋， 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者
。一般不容易缺钾 。消化不良。像灌了铅
：这是最典型的症状 。木耳 防
：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，大量出汗后只喝白开水 ，比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效
， 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能
。哈密瓜、蔬菜汤 其他
：各种豆类
、紫菜 、感觉浑身没劲 ， 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人 ：高温作业者、腹胀便秘
：肠胃肌肉也“罢工”了
， 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定， 食欲缺乏 、 肌肉抽筋
、 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ， 恶性循环
：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，偏食 ， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、它就是——钾 。导致麻痹性肠梗阻 ，血钾一旦过低 ，抬手 ，原发性醛固酮增多症等
。但身体里还有一种微量元素
，还有钾 。还可引发肠壁坏死 、这个下降速度会非常快 ，红薯
、吐泻会直接带走大量钾 。其实
，口蘑 饮品：椰子水 、边补水边补钾。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下
，别让身体的“隐形电池”亏电
，呕吐 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时
。